Ból w dłoniach podczas szydełkowania jest znany dla młodych i starszych tkaczy. Istotą szydełkowania i innego dziergania jest to, że ci ludzie są najbardziej prawdopodobnymi kandydatami do kontuzji, a w najgorszym przypadku - "zespołu cieśni nadgarstka".Przedstawiam kilka prostych wskazówek, które pomogą uniknąć kłopotów.
Pozwól ręce na relaks.
Erin Fleig - certyfikowany lekarz chorób zawodowych - mówi o rozciąganiu swoich rąk co kilka minut. "Jeśli masz zamiar robić na szydełku lub drutach godzinę, to co 20-30 minut wykonuj rozciąganie rąk" - radzi. Powtarzające się ruchy i postawa w bezruchu może powodować stres ścięgien rąk.
Rozluźnij uchwyt.
Wiele tkaczy, zwłaszcza początkujących, bardzo często tworzy sztywne dzianiny i rękoma trzyma sprzęt zbyt mocno. Rozluźnijcie uchwyt, panie i panowie! Szydełkowanie (dzierganie) - to jest odpoczynek i relaks.
Ciepłe ręce.
Staraj się by twoje ręce były ciepłe, popraw krążenie krwi.
Erin Fleig - certyfikowany lekarz chorób zawodowych - mówi o rozciąganiu swoich rąk co kilka minut. "Jeśli masz zamiar robić na szydełku lub drutach godzinę, to co 20-30 minut wykonuj rozciąganie rąk" - radzi. Powtarzające się ruchy i postawa w bezruchu może powodować stres ścięgien rąk.
Rozluźnij uchwyt.
Wiele tkaczy, zwłaszcza początkujących, bardzo często tworzy sztywne dzianiny i rękoma trzyma sprzęt zbyt mocno. Rozluźnijcie uchwyt, panie i panowie! Szydełkowanie (dzierganie) - to jest odpoczynek i relaks.
Ciepłe ręce.
Staraj się by twoje ręce były ciepłe, popraw krążenie krwi.
Naturalnie.
Staraj się zachować swoje ręce i łokcie jak najwięcej w pozycji neutralnej. Erin Fleig radzi trzymać ręce blisko kolan, która przypomina naturalną pozycję spoczynku. I nie zapomnij, aby utrzymywać proste plecy!
Dobry sprzęt.
Szydełka się różnią. Spróbuj plastikowe, drewniane i aluminiowe różnych producentów.
Ćwiczenia.
Poniższe ćwiczenia pomogą Ci uniknąć bólu podczas szydełkowania.
1.Wstań, rozprostuj ramiona i wyciągnij dłonie do dołu.Trzymać przez 5 sekund.
2. Rozluźnij rękę przez 5 sekund.
3. Ścisnąć ręce w pięści, zgiąć ręce. Trzymać przez 5 sekund.
4. Utrzymywanie pięści, zegnij nadgarstek. Przytrzymaj przez 5 sekund.
Powtórzyć całą sekwencję 10 razy.
Staraj się zachować swoje ręce i łokcie jak najwięcej w pozycji neutralnej. Erin Fleig radzi trzymać ręce blisko kolan, która przypomina naturalną pozycję spoczynku. I nie zapomnij, aby utrzymywać proste plecy!
Dobry sprzęt.
Szydełka się różnią. Spróbuj plastikowe, drewniane i aluminiowe różnych producentów.
Ćwiczenia.
Poniższe ćwiczenia pomogą Ci uniknąć bólu podczas szydełkowania.
1.Wstań, rozprostuj ramiona i wyciągnij dłonie do dołu.Trzymać przez 5 sekund.
2. Rozluźnij rękę przez 5 sekund.
3. Ścisnąć ręce w pięści, zgiąć ręce. Trzymać przez 5 sekund.
4. Utrzymywanie pięści, zegnij nadgarstek. Przytrzymaj przez 5 sekund.
Powtórzyć całą sekwencję 10 razy.
