środa, 30 listopada 2016

Jak uniknąć bólu przy długim szydełkowaniu?

Jak uniknąć bólu przy długim szydełkowaniu?


Ból w dłoniach podczas szydełkowania jest znany dla młodych i starszych tkaczy. Istotą szydełkowania i innego dziergania jest to, że ci ludzie są ​​najbardziej prawdopodobnymi kandydatami do  kontuzji, a w najgorszym przypadku - "zespołu cieśni nadgarstka".

Przedstawiam kilka prostych wskazówek, które pomogą uniknąć kłopotów.
Pozwól ręce na relaks.
Erin Fleig - certyfikowany lekarz chorób zawodowych - mówi o rozciąganiu swoich rąk co kilka minut. "Jeśli masz zamiar robić na szydełku lub drutach godzinę, to co 20-30 minut wykonuj rozciąganie rąk" - radzi. Powtarzające się ruchy i postawa w bezruchu może powodować stres ścięgien rąk.

Rozluźnij uchwyt.
Wiele tkaczy, zwłaszcza początkujących,  bardzo często  tworzy sztywne  dzianiny i rękoma trzyma sprzęt zbyt mocno. Rozluźnijcie uchwyt, panie i panowie! Szydełkowanie (dzierganie) - to jest odpoczynek i relaks.

Ciepłe ręce.
Staraj się by  twoje  ręce były ciepłe,  popraw krążenie krwi.
Naturalnie.
Staraj się zachować swoje ręce i łokcie jak najwięcej w pozycji neutralnej. Erin Fleig radzi trzymać ręce blisko kolan, która przypomina naturalną pozycję spoczynku. I nie zapomnij, aby utrzymywać proste plecy!
Dobry sprzęt.
Szydełka się różnią. Spróbuj plastikowe, drewniane i aluminiowe  różnych producentów.

Ćwiczenia.
Poniższe ćwiczenia pomogą Ci uniknąć bólu podczas szydełkowania.
1.Wstań, rozprostuj ramiona i wyciągnij dłonie do dołu.Trzymać przez 5 sekund.
2. Rozluźnij rękę przez 5 sekund.
3. Ścisnąć ręce w pięści, zgiąć ręce. Trzymać przez 5 sekund.
4. Utrzymywanie pięści, zegnij nadgarstek. Przytrzymaj przez 5 sekund.
 Powtórzyć całą sekwencję 10 razy. 
UDOSTĘPNIJ TEN POST

2 komentarze :

  1. Fajne ćwiczenia, wydrukuje sobie, bo z cieśnią mam do czynienia od kilku lat niestety, najgorzej przesilic ręce...pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Zgadza sie - lepiej nie przesilać. Najlepiej zapobiegać😉

    OdpowiedzUsuń


Dziękuję bardzo za pozostawienie komentarza . Mimo, że nie jestem w stanie odpowiedzieć na wszystkie , należy wiedzieć, że są one zawsze mile widziane!
Przepraszam, ale komentarze niecenzuralne będą usuwane.
Lila

Popularne posty

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Szablon stworzony przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.